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2016年07月12日

東京/目黒/白金台/お尻を鍛えて姿勢をきれいに!「なんでみんな頭を前にだして歩いてるの?」

こんにちは〜   パーソナルトレーナーの鍵森 綾です。   今日は、ある名言を聞きました。   「女性の胸は才能、お尻は生き様」 ほ〜!となりました。   これはメモメモですね(笑)   今度これでブログを書こう(笑)         さて、タイトルの「なんでみんな頭を前に出して歩いてるの?」ですが、   今の日本人(まぁ私が見るのは東京人に限りますが)、   皆、頭を前に突き出して歩いてません?   (これはチンアウトとか頭部前突位と言います。)   自分のカラダ、姿勢を見たことないのかな?   全く格好良くない     最近見た、今時の格好をしたすごくかわいい女の子。   頭を前に突き出して、スマホ見ながら、お腹の筋肉も働かせないで歩いてる。   だから、お腹もポッコリ前に突き出してる。   そして、O脚傾向。足部機能もきっと…   なのに、お腹が出るくらいの洋服着てる!   それはいくら若くてもまずいよ(笑)   彼女の友達も、似たような姿勢。   思わず、声をかけそうになりましたよ(笑)。   「今からそれはまずいよ!まずいよ!」って(笑)     頭を前に出してしまう姿勢の原因はお腹や肩や胸椎や股関節….等、人によって違います。   ま、鶏が先か卵が先かみたいな話。   とりあえず、原因については置いといて、   自分のこと鏡でみようよ!…

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2016年07月11日

東京/目黒/白金台/美姿勢&美尻パーソナルトレーニング「お客様の変化〜!」

こんばんは〜   今日はとっても良い天気の日曜日でしたね〜   夏本番って感じ。   私は、最近、アウトプットばかりだったので今日の午後はインプットする日にしました。   まだまだやりたいこと湧いてきました   わくわくするね   で、今日は「お客様の変化〜!」です   約1ヶ月前から一緒にトレーニングをさせていただいているのですが、   最初の頃のスパッツ写真がないため、スパッツを買ってきていただいた初めての日のトレーニング前後を撮らせてもらいました。   もともと丸くて良いお尻ですよね〜   その綺麗なお尻に、トレーニングで刺激が入ると確実に形が変わりますよね     め〜っちゃ面白い方で、トレーニング中、私がずっと笑わせてもらってます(笑)   お家が遠いのに、意識高く通ってくださってるんですよね!!!   本当にそういうところを尊敬しています   尊敬するけどおもろいです(笑)   トレーニング自体も、しっかり自分で追い込むことができるし、自ら考えて効かせようとしてくださいます。   そういうところも素晴らしいです   でも、おもろいです(笑)   つまりはだいぶおもろい方です(笑)   でも、何より何より、変わろう!って思われる姿が一番素敵です   本当に、私は良い方とばかりめぐり合わせてもらえています   感謝感謝   今週も楽しい1週間にしましょうね〜   体験トレーニングはこちらから     お願い 最近、ホームページからお問い合わせや体験トレーニングの申し込みをしてくださったかたで、私から返信が来ていない!という方がいらっしゃいましたら、大変お手数ではありますがakaigmori@gmail.comに再度ご連絡をいただけないでしょうか?もしくは電話でも大丈夫です。 最近、私のPCの不具合で、「メールを送ったのに届いていない」という方が数名いらっしゃいました。 こちらの不手際で大変申し訳ございませんが、どうぞよろしくお願いたします。  …

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2016年07月08日

東京/目黒/白金台/パーソナルトレーニング「疲れたらカラダを動かしてエンドルフィンを出す!」

こんにちは〜   パーソナルトレーナーの鍵森綾です。   最近、急に暑くなったので疲労感を感じやすくなっている方が多いように感じます。   アスリートにはずっと言い続けてきましたが「暑熱順化」が一般の方にも必要ですね。   ※暑熱順化とは? 徐々に暑さにカラダを慣れさせること アスリートは本格的な夏に向けて、春後半くらいから練習時刻をコントロールしたりして暑さにカラダを慣らしていきます     もちろん私にも必要です   ちょっと今年は暑くなるのが急だったので大変ですね     さて、タイトルの「疲れたらカラダを動かしてエンドルフィンを出す!」ですが、皆さん疲れた時は普段どうしていますか?   疲れた時は、ゆっくり眠りますか?   ぼーっとしますか?   好きなものを食べてゴロゴロしますか?   カラダが疲れている時は、多くの皆さんができるだけ動かずカラダを休めようとされると思います。   でも、実は、疲れている時やなんだか心がもやもやする時ほどカラダを動かしたほうがスッキリするのです。   アスリートは試合の翌日にアクティブレスト(積極的休養)を入れます。   アクティブレストとは、字のごとくアクティブな休息をとることです(笑)   試合の翌日、完全にカラダを動かさずDay Offにするより、適度な運動をして乳酸を流そうぜ!って感じです。   内容は、ストレッチだったり、ジョギング、専門種目とは違うスポーツを楽しんでやる、Swimmingなどです。   普通のお仕事をされているに方は、試合はないと思いますので、普段動かしていない体をしっかり動かしてやるのが良いと思います。   運動をするとエンドルフィンというホルモンが出ます。   エンドルフィンは「運動によるストレスを最小化させて、痛みをブロックし、幸せを感じる」効果があると言われています。   「なんだか、最近疲れているな〜」   「物事に集中できないな〜」   「理由はわからないけど、色々うまくいかないな〜」   なんて時は是非カラダを動かしてみてください。   運動は「運」を「動かす」と書きますしね。  …

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2016年07月06日

東京/目黒/白金台/美姿勢&美尻パーソナルトレーニング「昔ノートに書いたことが…」

こんにちは〜   パーソナルトレーナーの鍵森綾です。   今日は、食事ともトレーニングとも関係ないこと     最近気付いてびっくりしたのですが、   私は学生時代から大切に使っているノートがあります。   尊敬している方からいただいた素敵なノート   そのノートに、かつて自分が描いたことが、今現実になっているんですよね。   びっくりするくらい詳細までそのままなんです   出逢う人や、起こることまで   すごいです。   そのノートに色々書いていた昔の私に言ってあげたい。   「必ずその通りになるから大丈夫」   また、最近、欲しいと思っているものまでもぴったり理想のものに出逢えています。   感謝感謝   ありがとうありがとうですね   うちで私とトレーニングをしてくださる皆様にも出逢えて感謝   とても楽しいです。   今この瞬間を楽しみます。   さ〜、今日も素敵な夜の時間をお過ごしください   私はもう少し皆さんとトレーニングです   体験トレーニングはこちらから   最近、体験トレーニングやお問い合わせをメールでいただいた方で 私からの返信がこない方は、大変お手数ですがこちらのメールアドレスakagimori@gmail.comに 再送してみていただくか、こちら090-6082-6954お電話をいただけると助かります。 セッション中で出られなかった場合は必ず折り返します 申し訳ございません   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Will workout for women 住所 〒141-0021…

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2016年07月03日

東京/目黒/白金台/美姿勢&美尻パーソナルトレーニング「痛い時はマッサージ?」

こんにちは〜   なんていい天気の日曜日   スタバで外国人のおじさまに話しかけられて、自分の英語力では伝えたいことがスムーズにでてこないことを痛感しているパーソナルトレーナーのかぎもりあやです。   英語はどこまで勉強しても尽きないですね   でも、まぁそれだけ「のびしろ」があるってことですよね(笑)   楽しく続けようと思った今日この頃です       さて、全然関係ない話は置いておいて、今日は「痛みがある時はマッサージ?」というタイトルで書きます。   日常生活で肩こりや、腰痛を感じている方は多いと思います。   そんな時、みなさんはどうしますか?   しんどいけど我慢する?   それとも最近増えている「30分2980円!」みたいなところにマッサージを受けに行く? (↑最近いたるところにありますよね〜)     私も昔は首が痛くなるとマッサージに行っていました。   でも自分のカラダに向き合い出して、トレーニングをしっかりしだしてからはマッサージに行くことがなくなりました   もちろんマッサージや整体が必要な方、有効な方もいらっしゃいます   でも、すべて他人にお任せじゃなくて、必要な時に利用することが大切かなと思います。   なぜなら、人間のカラダは自己回復能力があるから。   普段からケアしてあげることで、ある程度、自分のカラダのパフォーマンスはキープできるからです。   しかも、本当にしんどい時にすぐマッサージや整体に行けるとは限りませんよね。   だから、普段から「自分でできること」や「自分のカラダに必要なこと」「自分が心地よくなれること」を自分で知っていることが大切です。   お家で寝る前にできることや、会社でお仕事の隙間時間でできることなど色々ありますよ〜   しかも、その方に必要なことを正しい方法ですることが大切   その方が、効果的だし、時間ももったいなくない。   カラダはみんな違うから、必要なことも違いますしね。   あとは、その痛みや不快感の原因が何なのかを探ることも大切   なぜなら、一時的にマッサージ等で楽になっても、同じカラダの使いかたをしていたら、また同じところに痛みが出てきます。   対処療法ではなく、根本的なところを考えてみないと、ず〜っとマッサージに行かないといけなくなっちゃう…