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2016年07月21日

東京/目黒/白金台☆お尻を鍛えて姿勢をきれいに☆「豚ヒレ肉のひしお漬け」

こんばんは   雨の木曜日をいかがお過ごしでしょうか???   私は自転車に乗れなくて歩いています   さて、先日は醤(ひしお)に豚ヒレ肉を漬けました。   1日くらいつけたものです。   これ、いつも焦げちゃうから、醤をできるだけ落としてからフライパンで焼いていました。   でも、お客様から「野菜と一緒にホイルに包んで魚焼きグリルで焼く」という手を教えていただいて   「おー!!!そうだ!そうだ!」となり早速やってみました   結果はもちろん大成功       豚ヒレがしっとり柔らかく、焦げずに焼きあがりました   蒸し焼きかな?   お野菜はなんでもいいと思いますが、今回は小松菜があったので小松菜で。   もやしとか、玉ねぎとかもいいかもね。   魚焼きグリルに豚ヒレホイルを入れている間に、その周りでナスも焼きました   あとは、いつも通りの茹で野菜とゆで卵。   おいしかった   是非是非みなさんやってみてください   柔らかくておすすめですよ〜   それでは、みなさん、素敵な夜の時間をお過ごしくださいね〜                 !お願い! ホームページからお問い合わせや体験トレーニングの申し込みをしてくださった方で、私からの返信が来ていない方がいらっしゃいましたら大変申し訳ございませんが、こちらのアドレスakagimori@gmail.comに再度ご連絡をいただけますでしょうか? もしくは、直接お電話をいただいても大丈夫です(セッション中で出られない場合は必ず折り返します)。 こちらのPC不具合で、メールをいただいたのに私のところに届いていない方が最近数名いらっしゃいました。 こちらの不手際で大変申し訳ございませんが、どうぞよろしくお願いいたします。 —————————————————————————– Will workout…

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2016年07月18日

東京/目黒/白金台☆お尻を鍛えて姿勢をきれいに☆「お客様の変化〜!」

こんばんは〜   連休最後の夜をいかがお過ごしですか?   私は、家族と電話して幸せな時間を過ごしました   やはり、家族からの愛情はすべての源になるような気がします   なんだか、元気が出ました   さて、今日は50分トレーニング前後のお客様の変化です!       お尻の形も良くなっていますが、姿勢も良くなっていますね   お尻の筋肉が姿勢に及ぼす影響が大きいことがよくわかります。   カラダの機能的な面から見ても、お尻の筋肉は大事です   この写真の方は、トレーニング内容を理解されるのも早くて、お尻に効かせるのも上手でした〜   お仕事がとってもお忙しいみたいなんですが、その合間を縫ってでもトレーニングをされようとする気持ちが素晴らしい   ぜひ、自分のことを大切にして、忙しい中でも仕事のパフォーマンスを落とされないようにしてもらいたいし、   私も出来る限りのことをサポートしていきたいですね   仕事を頑張られる上で、「自分のカラダが絶好調!」ってのはとても大切です   自分のカラダの調子が良くないと、人にも優しくできない。   一生懸命な女子は応援したくなります   お母さんみたいな気持ち(笑)   いつも最後に「ご飯はちゃんと食べてね!」とか言っちゃう(笑)   今もトレーニングを続けていただいているので、またお尻の写真を撮らせていただいて変化を追っていきま〜す   ご協力ありがとうございました   さてさて、みなさん明日も素晴らしい1日を   仕事のパフォーマンスを上げたい人はこちらから     !お願い! ホームページからお問い合わせや体験トレーニングの申し込みをしてくださった方で、私からの返信が来ていない方がいらっしゃいましたら大変申し訳ございませんが、こちらのアドレスakagimori@gmail.comに再度ご連絡をいただけますでしょうか? もしくは、直接お電話をいただいても大丈夫です(セッション中で出られない場合は必ず折り返します)。 こちらのPC不具合で、メールをいただいたのに私のところに届いていない方が最近数名いらっしゃいました。 こちらの不手際で大変申し訳ございませんが、どうぞよろしくお願いいたします。 —————————————————————————– Will workout…

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2016年07月18日

東京/目黒/白金台☆なりたい自分になる☆「ダイエットとボディメイクは違う」

こんばんは〜   パーソナルトレーナーの鍵森 綾です。   最近、嬉しいことがたくさんありました   今日のブログは、そのうちの一つから感じたことです。   最近うちでトレーニングを始められた方が周りの方に「カラダ作りを始めたんだ!」と言われたんだそうです。   そうしたら周りの方は、「痩せるんだね!ダイエット始めたんだね!」と言われたそうです。   それを聞いて世の中の人は「ダイエット=痩せる」って思ってるんだ〜とあらためて感じたのです。       その方は、私から見たら細身の方です。   だから、全身の脂肪を落としてしまうんではなく、「カラダをつくる(いわゆるボディメイク)」事が必要です。   ご本人的には「以前の体型に比べると脂肪量が増えたので戻したい」とのことで、全身の脂肪を少し落としながら出すとこ(お尻や胸の高さ)は出していきます。   全身の脂肪を落とすことと、カラダをつくる(ボディメイク)は違います。   それを、ご本人がわかってくれていたことがとっても嬉しかったのです   すべてのことを我慢して、ただ細くなればいいわけじゃない。ただ、全身筋肉隆々にすればいいわけじゃない。   もし、ただただ細くなりたい、ただただ全身に筋肉をつけたいのであれば、   全身ガンガントレーニングしてエネルギー消費量を増やせばいいのです。   味も考えずに、徹底的に高たんぱく質低脂質食にすればできるのです。   でも、それは長く続かない。   そしてそれは、Happyとは程遠いと私は考えます。   「ダイエット」という言葉があまり好きではなく使いません。   (インスタやアメブロでは「ダイエット」に興味を持っている女子に、この違いに気づいて欲しいからたまに使いますが)   日本の女子って、年がら年中「ダイエット」している人多いですよね?   「ダイエット」ってなに??   なんで年がら年中「ダイエット」しなきゃいけないの?   それ口癖??と思っちゃう。   辞書によると「①日常の食物 ②(治療、体重調節のための)規定食 ③食事療法をする」とありました。   ということは、②の意味を考えると、ガリガリに痩せてしまっている人ならきっと「良い食事をしっかりとる」ことが規定食つまりはダイエットですよね。   日本で一般的につかわれている「ダイエット=減量」ではない。…

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2016年07月15日

東京/目黒/白金台/お尻を鍛えて姿勢をきれいに!「自分で”私の体型は変わらない”って決めちゃっていませんか?」

こんばんは   雨の金曜日でしたね   今週は3連休みたいですね   楽しそうな人が多くてなんだか嬉しいです。   パーソナルトレーナーの鍵森 綾です。   さて、今回のブログは「自分で”私の体型は変わらない”って決めちゃっていませんか?」です。     色々な女性の方の話を聞いていると、ご自身で「自分は変われない」って思い込んでいる方が多いように感じます。   誰も「あなたは変われないよ」って言ってないのに、自分で自分が変われないって決めちゃっている人。   私に言わせると、     皆変われるよ!!!   (↑これは私がこの夏目標にしていたスタイル。全く関係ありませんw)     正しい方法で、正しくやればみんなかわれるよ!   自分で自分に壁を作らないで!   だれも止めてないよ!   と声を大にして言いたい。   渋谷の真ん中くらいで叫びたいですよ(笑)     もう一度自分がどうなりたいか具体的に考えてみて。   そして、どうなりたいか誰かに話してみて。   もちろん私に話していただけると嬉しいですが(笑)   物事はシンプルです。   人生でやりたいことやるのは自由です(誰かに迷惑かけなければ)。   やりたいことをやるために時間を使うのです。   時間に使われるのではありません。     私は得意ではないこと(経理とか…)を一生懸命得意にするために時間を割くのではなく、   カラダの勉強することに時間を使います。  …

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2016年07月12日

東京/目黒/白金台/お尻を鍛えて姿勢をきれいに!「なんでみんな頭を前にだして歩いてるの?」

こんにちは〜   パーソナルトレーナーの鍵森 綾です。   今日は、ある名言を聞きました。   「女性の胸は才能、お尻は生き様」 ほ〜!となりました。   これはメモメモですね(笑)   今度これでブログを書こう(笑)         さて、タイトルの「なんでみんな頭を前に出して歩いてるの?」ですが、   今の日本人(まぁ私が見るのは東京人に限りますが)、   皆、頭を前に突き出して歩いてません?   (これはチンアウトとか頭部前突位と言います。)   自分のカラダ、姿勢を見たことないのかな?   全く格好良くない     最近見た、今時の格好をしたすごくかわいい女の子。   頭を前に突き出して、スマホ見ながら、お腹の筋肉も働かせないで歩いてる。   だから、お腹もポッコリ前に突き出してる。   そして、O脚傾向。足部機能もきっと…   なのに、お腹が出るくらいの洋服着てる!   それはいくら若くてもまずいよ(笑)   彼女の友達も、似たような姿勢。   思わず、声をかけそうになりましたよ(笑)。   「今からそれはまずいよ!まずいよ!」って(笑)     頭を前に出してしまう姿勢の原因はお腹や肩や胸椎や股関節….等、人によって違います。   ま、鶏が先か卵が先かみたいな話。   とりあえず、原因については置いといて、   自分のこと鏡でみようよ!…