ブログ

IMG_1167
2016年06月16日

東京/目黒/白金台「低脂質&低糖質ローストビーフと焼き野菜」

こんばんは   パーソナルトレーナーの鍵森綾です   最近、グルメブログと化している私のブログです(笑)   今日は、ローストビーフ作りました   赤身なので低脂質&タンパク質摂取!   急ぎすぎて、今日は色味がイマイチですが、柔らかくて美味しかったです     牛モモ肉です   ハーブソルトをしっかりなじませてから、表面をフライパンで焼きます。   そしたら、沸騰したお湯に2分くらい(お肉の大きさにもよる)入れておいてから火を止めます。   あとは冷めるまでそのまま   冷めたら切ってお好きな感じで食べましょう   今日は、急いでいたので考える暇なくいつものにんじんバルサミコソース。   間違いない美味しさでした   付け合わせは、焼いた椎茸とピーマン   地味ですんません(笑)   さて、夜ですが今日はトレーニングできなかったので今からやります   さーがんばろ!   みなさんも良い夜の時間を   体験トレーニングはこちらから   ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ Will workout For women 住所 〒141-0021 東京都品川区上大崎2(予約時場所詳細お知らせ) アクセス 目黒駅より徒歩4分、白金台駅より徒歩6分 営業時間 9:00~21:00(トレーニング開始時刻) Facebook http://bit.ly/1SJjdBb HP willworkout.com ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

IMG_1161
2016年06月15日

東京/目黒/白金台パーソナルトレーニング「お腹いっぱいなのに食べ続けてませんか?」

こんばんは   パーソナルトレーナーの鍵森綾です   今日は、うちの更衣室にあるホワイトボードの「今週の一言」です。   お洋服を着替えて、鏡を見られる時に目に入る位置にかけてあります。   いつも私から皆さんへのメッセージを書いています   今日は先週の一言について。   「お腹いっぱいなのに食べ続けていませんか?」     手作り感満載のホワイトボードです(笑)   「もう一口だけ」 「ダラダラ続けるながら食い」 「ストレス解消のためのバカ食い」   自分のカラダが麻痺していると   「どのくらい食べれば自分が心地よいのか」 「何を食べたら調子よく動けるのか」   がわからなくなります。   今の働く女性(もちろん男性も)は自分のカラダに対する感覚が麻痺している人がたくさんいます。   ちなみに私は、炭水化物を多く食べ過ぎると眠くなります   そして、仕事や運動のパフォーマンスが落ちます   また、夜食べ過ぎると次の朝にはカラダが炎症反応を起こしています   油物も酸化したものを食べるとお腹を下します   こんな事がわかっていれば、仕事で高いパフォーマンスを求められる場面の前にすると効果的な食事もわかってきます。   食べるものがあなたのカラダを作ります。   自分のカラダの声を聞いてみてください。   自分のカラダを見てください。     さて、あと2セッション頑張りまーす   皆様も良い夜の時間をお過ごし下さい。   体験トレーニングが気になった方はこちらから      …

IMG_1162
2016年06月14日

東京/目黒/白金台パーソナルジム・恵比寿クリスプサラダワークス

こんにちは〜   パーソナルトレーナーの鍵森綾です。   今日はランチを外食にしました   前から気になっていたクリスプサラダワークスに行きました     決まったメニューもありますが、こちらはカスタムサラダです。   ロメインサラダとほうれん草をベースに、   スパイシーブロッコリー?と ブラックビーンズと グリルドコーンと ボイルドエッグを選びました   で、チキンをプラスでトッピング   ドレッシングは人参のピリ辛系のものをチョイス。   これで1200円くらい。   結構ボリュームはあります!   それを店員さんが、大きな包丁みたいなのでチョップしてくれます   で、出来上がりがこんな感じ↑   あまりおいしそうな感じはしないかもしれないけど、美味しかったです   でも、作れそう(笑)   アイディアをいただきました!   これを食べたらもっとお腹がすいてきたという事態に陥りました(笑)   さて、どうやってこれを作ってみようかな〜??     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ Will workout For women 住所 〒141-0021 東京都品川区上大崎2(予約時場所詳細お知らせ) アクセス 目黒駅より徒歩4分、白金台駅より徒歩6分 営業時間 9:00~21:00(トレーニング開始時刻) Facebook http://bit.ly/1SJjdBb HP  willworkout.com ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

★20160312-1263
2016年06月13日

【東京/目黒/白金台】パーソナルトレーニングをお勧めする理由

こんにちは〜   やーっと雨が降りましたね!   恵みの雨です   今の時期は、路地の紫陽花が綺麗に咲いているから、たっぷり水を浴びさせてあげられてよかったなと思います     さて、今日はジムはたくさんあるのに   「なぜパーソナルトレーニングなのか?」   について書きます。     最近、知り合いの女性からこんな声を聞きました。   「パーソナルトレーニングは良いお値段」   その通りです。   でも、その女性の話には続きがありました。   「でも、1対1でのセッションはとても効果があって、ジムで自分でやるのとは比べものにならない」   「やってみたらパーソナルトレーニングを高いとは思わなくなった」   その通りなんです。   私自身も今数人のグループで英語を習っていますが、確実に1対1のパーソナルレッスンの方が良いと痛感しています   その方の目的や目標がはっきりしている場合は、パーソナルトレーニングの方が確実にゴールまでの時間が早くなり、距離が短くなります。   「餅は餅屋」です   私たちは1日24時間カラダのことを考えています。   自分でできる部分もありますが、そんな人に任せた方が結果、早く出そうですよね   結果、早く出るんです   もし、パーソナルトレーニングをやってみようか迷っている方がいらっしゃったらお気軽に体験トレーニング(こちらから)にいらしてみてください   一度、ジムでのセルフトレーニングとの違いを感じていただけたらと思います。   それでは、良い夜の時間をお過ごしください   明日も楽しみましょう〜     ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ Will workout For women 住所 〒141-0021 東京都品川区上大崎2(予約時場所詳細お知らせ)…

IMG_1157
2016年06月12日

【東京/目黒/白金台】ホエー豚ロースグリル

こんばんは〜   パーソナルトレーナーの鍵森綾(かぎもりあや)です。   スイカがスーパーに並ぶ時期になりましたね   桃が店頭に並ぶ時期が待ち遠しいです。   桃好きです     先日は、ランチで豚ロース肉を食べました。   たまには赤身以外も食べま〜す   表参道でフラッと入ったお店です。   お店はこちら→Lacco   骨董通りにあった黒板の「ホエー豚のグリル」という文字に惹かれて地下にフラフラっと。   隠れ家的なお店で、ゆっくりできました。   ちなみに限定10食?で私がラスト一皿でした。     まずはサラダがモリモリっとやってきます。   ↑これ素晴らしい量でした   これはパクチー入りかなしか選べます。   ちなみにパンも食べ放題らしいです。   しないけど   サラダを食べ終わったくらいに、厚さが3センチくらいありそうな豚グリルがやってきました     本格的なトマトソースかかってる〜   かなり柔らかい〜   付け合わせのザワークラウトも美味し〜   食後のコーヒーもフレーバーコーヒーでおいしかった〜   コーヒー飲めない私も飲めた(笑)   あんまり外食はしないけど、外食するときくらいは好きなもの食べます。   (自分なりのルールはあります)   食べることは人生の楽しみの一つだから  …