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2018年10月18日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/お尻トレーニング】プロピアニストさんも実践している鍵森のトレーニング

〜ピアノが楽に弾ける!くびれもキレイ〜     私のトレーニングでは 重りを持たないことも多々あります。   必要に応じて使う場合まありますが、 重りを持つことだけがトレーニングではない と考えています。   この動画に出てくれているかおるこさん(Kaoruko Masuyaさん)は プロのピアニストであり、 経営者でもあるという多才な方なんですが、 そんなお忙しい中でもトレーニングに 定期的に通っていただいています。 (動画はこちらから)   本当に魅力的でチャーミングな方です。   かおるこさんを嫌いになる人は いないだろうな〜って思っています。   そんなかおるこさんですが、 トレーニングを始められる前は ピアニストという職業柄、 背中が丸くなっていて 頭が前に出ている姿勢でした。   しかし、今は写真の通り すごく綺麗な姿勢になっておられます。   肩甲骨から動かせるようになったことで ピアノを弾くのが楽になった! と言っていただいているのはもちろん、 美しいくびれ&お尻まで 手に入れちゃいました。   体が美しくなること=体の機能が改善すること (無理な力を使わなくても 効率的に楽に体を使えるようになる) ということなのです。     かおるこさんのやっているLINE@ 愛犬が健康に暮らすためのヒントを配信されています♪ お友達追加はこちら↓ https://line.me/R/ti/p/%40nai1835o IDはこちら↓ @nai1835o 私がわんちゃんを飼っていたら絶対登録してます! (うちはワンちゃんいないけど登録しているけどね 笑)    …

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2018年10月17日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/女性トレーナー】旬の物を食べる

日頃から旬の物を食べるように 意識しています。       というか、 食べることが好きなので 美味しいものを食べたい! ってなると自然に旬の物になります。       今日は新鮮な筋子があったので、 初めて自分で醤油漬けにしてみました。       東京ではスーパーで普通に売ってるけど、 私の出身地の広島では あんまり見たことがなかった 気がするんですよねー。       だから、自分で筋子を調理するって したことなかったんです(言い訳 笑)       広島出身の方、 筋子ってこの時期、 スーパーによく出回ってましたかー?       そして、 筋子のほぐし方について質問です‼️ 色々調べてみると、 お湯でほぐすパターンと お湯なしで手でほぐす→冷水で洗うパターン があったんですが、 どっちがいいのー???       ご存知の方、 ぜひ教えてほしー!                                                                                   【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b…

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2018年10月15日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験トレーニング/お尻トレーニング】しっかり食べて女性らしいボディラインを作るVol.2

私がいつもお客様に伝えていることの一部を紹介します。     ボディメイクをしている女性の皆さん、 栄養に関する知識で頭でっかちになっていませんか?       栄養について改めて勉強し始めた30歳ごろ、 私も栄養素を覚えなきゃと必死になっていた時期があります。 でも、 “健康的に美しくボディラインを作る” しかも “一時的ではなく続けられる” 食事学・栄養学を勉強してから、 そんなことはしなくなりました。     では「健康的に美しくボディラインを作る」 「一時的でなく続けられる」 という食事学・栄養学ってどんなものでしょうか?     お伝えするポイントは3つあります。 (今回はVol.2)     (ちなみに食事に関するポイントは 実際はもっともっとあるのですが、 書ききれないため重要ポイントをお伝えしますね〜)           ☆ポイントその2☆ 栄養素の暗記ではなくカラフルに食べることを意識する     「今日は○○の栄養素を摂っていない」     こんな風に考えられるのは、 栄養士さんみたいにお仕事柄必要な人は 当たり前かもしれません。     ここまで考えられる人は素晴らしいです。       でも私は大雑把な性格なので細かく暗記できません。      …

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2018年10月14日

【六本木/パーソナルトレーニング/お尻トレーニング/背中トレーニング/体験トレーニング】しっかり食べて女性らしいボディラインを作るVol.1

私がいつもお客様に伝えていることの一部を紹介します。 女性の皆さん、カロリーばかり計算していませんか?     昔は私もカロリー計算表とにらめっこしていたことがあります。   でも、30歳を過ぎて、 “健康的に美しくボディラインを作る” しかも “一時的ではなく続けられる” 食事学・栄養学を勉強してから、 そんなことはしなくなりました。 では「健康的に美しくボディラインを作る」 「一時的でなく続けられる」 という食事学・栄養学ってどんなものでしょうか?     お伝えするポイントは3つあります。 (今回はVol.1) ちなみに食事に関するポイントは (実際はもっともっとあるのですが、 書ききれないため重要ポイントをお伝えしますね〜) ☆ポイントその1☆ カロリーではなく食べる内容を見直す٩( ‘ω’ )و     カロリー計算をしている方。     たまにいらっしゃいます。     正直、カロリー計算って面倒くさくないですか?     カロリーの必要摂取量は活動量や筋肉量によって 個人個人違います。     そのため、世の中の一般論を参考に計算しても 労力のわりに効果が期待できません。     カロリーゼロ食品でもお勧めできないものもありますし、 高カロリー食品でも摂った方が良い場合もあります。     それは、その食品に含まれている栄養素の違いで、カラダへの効果効能が違うからです。     実際に、エンプティカロリー (カロリーはしっかりあるのに栄養素を含まない食品) ばかり摂っている女性は多いです。…

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2018年10月12日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/お尻トレーニング】私のおやつタイム

レッスンやデスクワークの合間のおやつ♡                                  と言っても… クッキーなどの エンプティカロリーおやつを 食べたんじゃもったいないのですよね。         私はエナジーバーやプロテインバー (できるだけcleanなもの) さつまいも、 ミニおにぎり、 ゆで卵、 フルーツ、 ドライフルーツ、 ナッツ、 クリスプサラダワークスのサラダ(写真右) などをよく利用しています。         クリスプはUberとかFine Dineだと すぐ届けてくれるので便利なんです!         (スパイシーバイマイのドレッシングを キャロットチリビネグレットに変えて、 チキンか卵をトッピングが定番です♡)         皆さんは何をおやつにしていますか? 使いやすいものがあったらぜひ教えてください!       写真はお客様からのNY土産のBarで、 ピンクが美味しかったです。                …