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2018年09月09日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング】妊娠23周目の私のエクササイズはどんな感じ?

最近は1日おきに運動するようにしています。 ジムに行って、マシン中心で、あとはTRXと軽めのダンベル、有酸素運動、マットワーク、ストレッチ等です。 ジムに行く気が起きないときは、自宅で30〜60分程度、マットワークや有酸素運動、ストレッチ、ケアなどをします。   以下、注意していることです↓ ✳︎全体的にどのメニューもレップ数は15〜20を4セットくらい ✳︎合計時間は1時間を超えない ✳︎心拍数も120程度を意識 ✳︎お腹の張りを意識しながら、張る感じかしたら休むように ✳︎水を意識的にとる ✳︎無理しない ✳︎カラダの声を聞く ✳︎診察の度に運動を続けて大丈夫か念の為にドクターに確認する…等   最近は、少し体力が戻ってきたから、スミスマシンでのトレーニングも再開したいなと考え中です。     妊娠中の方の参考になれば嬉しいです。 ただ、私は今のところ特に制限等はない妊婦なので、つわりが落ち着いた今、こんな感じで運動をしていますが、妊婦さんが運動をする際は必ずドクターの確認をとり行なうようにしてくださいね。       ま、色々書きましたが、妊婦の今、一番感じてるのは、妊娠する前からの運動が一番大切。 女子の皆様、カラダ動かしてて損はないですよー!!                                                                               【公式LINE@】 お尻トレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月08日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング】明日はおやすみ〜!

明日は旦那さんも一緒に1日おやすみ〜!   昨年の今頃は、ずーっと働き詰めていましたが、1年で生活はこんなに変わるものです。   私は今、妊娠23週に入り、最近は本当にお腹が大きくなってきました。   妊娠7ヶ月に突入です〜。   本当にしゃがむのが辛くなってきました。   今は、今できることをしっかりやる。   そして、また、仕事もしっかりやる。   出産したら、また新しいパターンの生活が待っています。   それも楽しみです。   さーて、どうなるのかなー?   ひとまず、明日は休んで、パソコン作業だけやりまーす♪( ´θ`)   良い週末を!                                                                                     【公式LINE@】 お尻のトレーニング動画&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月08日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング】1日3時間のトレーニングより毎日5分の継続!

突然ですが、みなさん、トレーニング頑張りすぎていませんかー?(笑)   私は、「頑張らない」「モチベーションをあげない」(笑)をテーマに毎日ちょこちょこカラダを動かすようにしています。   何かに関して「成功している人」「成し遂げている人」と「うまくいかない人」の何が違うかというと、続けられているかどうか?だというのを本で読みました。   続けるためにはモチベーションをキープしなきゃっていう風に考える方が多いと思いますが、モチベーションってあげると下がりますよね。   だから、モチベーションはあげちゃダメなんです。   上げずに、日々の生活習慣(ライフスタイル)に取り込むことがポイント。   楽しいから続く、これをやりたい理由を自分がしっかり知っているから、ライフスタイルの一部だから続く、とこういうわけです。   だから、周りからは「あの人すごい頑張っている!」と言われるけど、本人は努力しているつもりも、頑張っているつもりもない。   なぜなら、モチベーションをあげてないし、楽しいからやっているだけだし、もう生活の習慣だし。ということなんです。   これは最近私の中で流行っている「脳科学」「行動認知学」という分野のお話を簡単にしたものです。   なんだかんだ言って、私たち、脳に支配されていますからね。   その脳の働きを知って、そこに逆らわないようにすると本当に楽なんですね〜。   というわけで、これまでこれらの情報を使ってみなさんにお伝えしていた食事の摂り方をコンテンツとしてまとめることとしました。   まとめたらきっと楽しいと思う(と思うことにしているからここに書いてみるw)   まとまったらお知らせしまーす( ´∀`)                                                                                   【公式LINE@】 お尻トレーニング動画&巻き肩予防ストレッチ計5種目の動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月06日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング】インスタにてマタニティトレーニング動画公開中

最近、マタニティトレーニング動画やストレッチ動画をインスタ中心にアップしています。   妊婦さんじゃなくてももちろんできる内容です。   インスタで隙間時間にちょっと見て見てくださーい!   それにしてもインスタって仕組みがどんどん変わりますよね。   世の中の流れは早いもんです。   ちょっと前の話ですが、アメリカの新聞「ニューヨークタイムズ」の1週間の情報量は、   18世紀の人が一生かけて手に入れる情報より多いそうです。   そりゃ、今の時代を生きるのも大変だ。   本当の情報、エビデンスのある情報を選ぶ力をつけましょうね。   鍵森のインスタ↓(動画中心に投稿してます) https://www.instagram.com/a.kagimori/   是非フォローしてもらえると嬉しいです( ´∀`)                                                                                 【公式LINE@】 お尻トレーニング動画&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月05日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/お尻トレーニング】DNA検査

今日は、夕方から新しいDNA検査についてのミーティング。   いつもお世話になっているこちらの会社さんの社長さん自らご説明いただきました〜! https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000033424.html   そう!実は遺伝子検査も取り扱っているんです。   いつもお世話になっている会社さんがこれまでの遺伝子検査を新しい商品に変えてリリースされたのです。   内容はさらに充実されていて、美容&シェイプに特化した検査も出ています。   今日はそちらの説明を受けて来ました。   筋肉関連はもちろん、なんとお肌の傾向まで遺伝子でわかるんです!!!   もう少ししたらうちでも取り扱いを始めたいと思います!                                                                                       【公式LINE@】 お尻&肩周りのトレーニングとストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————