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Three pretty girls workout in the gym
2018年09月30日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/お尻トレーニング/背中トレーニング】運動は運を動かすー脳内麻薬の効果

「トレーニング前は今日はしんどいなーと思っていても、 ひとまず動いてみると結果的には気分も体もスッキリして、 動いてよかった〜!ってなります」     うちにきてくださるお客様の声です。       この「スッキリした」体験が、 また次回もトレーニングに向かわせるという 麻薬のようなものなのです。     ちなみにHIIT(高強度インターバルトレーニング) や筋力トレーニングのように ある程度強度の高い運動を行うと 「エンドルフィン」という鎮痛効果や、 幸せを感じさせる効果のあるホルモンが出ます。     この「エンドルフィン」が「脳内麻薬」となるわけです。     「最近、心身ともに絶不調」 という方がいらっしゃいました。     私にも、 心身ともに絶不調になりそうな時や なってしまうときがあります。   現にマタニティブルー?で3ヶ月間、 何もやる気が起きなくて旦那さんに 「綾さんが朝いた場所(ソファ)と 帰ってきたときに見た場所(ソファ)が一緒(笑)」 と言われたくらいです。     そんな状態から、 だんだん元の自分 (どっちが元の自分かわかりませんが笑) に戻ってこられたきっかけは「運動」でした。     ソファとお友達の3ヶ月はつわりがひどく、 毎日船酔いのようで起きることすらしんどかったので、 全く運動をしていませんでした。     その船酔いがおさまってきた頃、 ストレッチ程度の運動から再開しました。     そうしたら、気分がすっきりして、…

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2018年09月29日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/お尻/体験/背中】トレーニング動画はインスタでアップしています!

最近、マタニティトレーニングを (もちろん、妊婦さん以外がやっていただいても効果的です)   インスタでアップしています↓   カラダに関する雑学投稿もしています!         タイトルをつけて一目で何の動画かわかるように、 そして、動画の最中にも端的に注意点をわかりやすく書き込んでいます。   ぜひ、インスタもフォローして見てくださいね〜。 https://www.instagram.com/a.kagimori/?hl=ja 「a.kagimori」で検索してみてください。                                                                             —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月28日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性トレーナー/お尻トレーニング/体験】スターバックスでヒップアップ

今日はスターバックス@奥沢2丁目店さんのミニワークショップデイ! 今日は金木犀の香りがステキなテラスで開催させていただきました〜( ´ ▽ ` ) しかも今日はラッキーなことに参加者が少なかったのでほぼマンツーマン♡ 今日もお尻と背中をしっかり、しっかり、しーっかり追い込みました。 今日やった内容は、 内腿&お尻ピンポイントでキューっと効くスクワット、 背中の肩甲骨をゴリゴリ動かすストレッチ、 お腹で空き缶潰すエクササイズ(笑)….などなど。 (重りは使わないメニューばかりですが効くんです!) 約45分間やりきりました٩( ‘ω’ )و 参加者の方からは 「これは新しい!」 「明日は必ず筋肉痛だわ〜!」 「辛いけど肩こりがスッキリした♪」 という嬉しいコメントをいただきました♪( ´θ`) なので、次回も愛を持ってビシバシいきたいと思います(笑) 私も、初めてお会いする方と トレーニングさせていただくのはとっても楽しいし、 気づきがたくさんあります! トレーナーのお仕事ってやっぱり好きだな〜と 改めて感じさせてもらっています♡ 次回詳細は 10月26日(金)AM8:30〜9:15 お尻&背中トレーニングミニワークショップ @スターバックス奥沢2丁目店内(自由が丘駅徒歩3〜4分) ※女性限定、参加費無料(要1ドリンクオーダー) 動きやすい服装(スカート、ヒール不可)、水分、タオルをお持ちください。 ご参加されたい方は、こちらに連絡してお申込みください。 スターバックス奥沢2丁目店↓ 0357310245 4名限定なので、気になる方は急いでくださいね(^^) ーーー追伸ーーー もっともっともーっと濃い お尻と背中のトレーニングが気になる方はこちら↓ 「後ろ姿美Body Line Make」 https://www.ip-lambda.com/…/roppongi/roppongi/shop/1709/pag… ・カラダへの探求 ・マインドの革命 ・ライフスタイルのアップデート の3方向からのオリジナルメソッドで カラダを本質的に変えていきます。                                                                             【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b…

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2018年09月28日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験/女性/お尻トレーニング】私のタンパク質とあなたのタンパク質必要量

突然ですが、 みなさんタンパク質、足りていますか?     私は妊娠してからすっかり摂取量が落ちています(涙) (なぜならつわり時期に塊のお肉や魚を受け付けなくなってしまったからです)     そうしたら、なんと最近! 爪や髪が伸びる速度がおそくなって来たんです!     しかも、顕著に筋肉も落ちています(涙涙涙) (私はDNA的に筋肉が落ちやすいタイプなので特に体型の変化となって現れやすいのです)     仕事柄、本当に致命的。     さて、妊娠後期に近づいてきた今。     だいぶ何でも食べられるようになってきたので、もう一度自身の食事内容について考え直しています。     厚労省のタンパク質の食事摂取基準によると、30~49才の女性で推奨量は50g/dayです。 (ちなみに妊娠後期の妊婦は+25g/day!!!!授乳中は+20g/day!!!!) 鶏胸肉(皮なし)100gで約20g。    運動をする習慣のある人であればこの量より必要になると考えられます。 (体重や運動強度によって違います)     いや〜、私、妊娠後期なのに足りてない!反省!     これまでタンパク質が足りていなかった人が、 どうやって無理なく続けられて、 摂取効率が上がるように 今までのライフスタイルにとりいれていくのか。 摂取するタンパク質の種類や 一緒に摂ったほうが良い栄養素、 食べるタイミング、 寝る前に取ったほうが良いタンパク質….etc     「無理なく続けられて、摂取効率が上がるように」 ここが体型を変えるポイントです!!!     —————————————————— タンパク質のことについても学び、 あなたに必要な摂取量と摂り方を 身につけられるプログラム ー女性を美しく魅せる筋肉を作るー…

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2018年09月25日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験/お尻トレーニング/くびれ】「女性らしいカラダになるために “トレーニング以外”が必要って知っていましたか?」

昨日の投稿の続き 「+@の部分」についてのお話です。     ーーーここからーーー       私は、女性専門のパーソナルトレーナーとして300人以上、 アスレティックトレーナーとして15年以上、     お仕事を通して色々な方をみてきました。       また、おかげさまで現在進行形で多彩な人生(笑) (↑私のページにある前の投稿に初めて書きました) を送っている私の経験を通して行き着いた答えです。       「パーソナルトレーナーなのに カラダのトレーニング以外に何があるの?」     という声が聞こえてきそうですが、 それは「カラダ」を含めたこの3つなのです。     1つ目は「カラダへの探求」です。     これは自分のカラダのくせを知り、 カラダの構造を学び、 必要でない部位は使わない。 必要な動きを身につけて、 女性を美しく魅せる筋肉をつけます。     2つ目は「マインドの革命」です。 これは自分の考え方のくせを知り、 今までの当たり前を超えていきます。 あなたの人生で何が大切か、 なんでカラダを変えたいのか。       3つ目は「ライフスタイルのアップデート」です。   これは、食事の摂り方、生活習慣、行動、言葉etc についてご自身の今の状態を把握します。 そこから、無理なく、我慢なく新しい習慣に書き換える ことを行います。  …