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2018年10月07日

【六本木/パーソナルトレーニング/お尻トレーニング/くびれ/背中トレーニング】あの時の選択が今の私を作った

ー私が女性向けプログラムを作った理由ー   「体重は変わらないのに脂肪のつく場所が変わってきた」 「体型に自信がないから、体を隠すお洋服しか選べない」 「ただ細くなるだけでなく、女性らしい体になりたい」 「自分の体型に自信がないから人生を楽しめない」     もしあなたがそんなことを感じているのなら、 何歳からだって変わることはできます。 外見(体)も内面も理想の自分になり、 自分で自由に選べる人生を手に入れてみませんか? 私はトレーナーとして15年以上、 女性専門のパーソナルトレーナーになってからは 300人以上の女性の体に関わらせていただきました。     最初の頃は一般的なトレーナーと同じように 「痩せるためのトレーニング指導」を行なっていました。     しかし、多くの女性と接する中で感じてきたことは、 「短期間のトレーニングで一次的に体が変わったとしても、 本質的な変化がないと“なりたい自分の姿”にはなれない」 ということでした。     人が本質的に変わるためには、 自分の当たり前を変え外見をアップデートし、 自分の内面と向き合い、 自分の弱い部分も含めて受容する。 その結果、外見と内面含めて、 “本当になりたい自分”になること だということに行き着きました。   そんな思いから作った今回の女性専用プログラム 「後ろ姿美Body Line Make」   ○カラダへの探求 ○マインドの革命 ○ライフスタイルのアップデート   3つのオリジナルメソッドを主軸にして 外見(体)と内面の両方からアプローチするプログラムです。     今の自分を知り、 当たり前を変え、 日常生活の中で継続する方法を 身につけることによって、 理想とする新しい自分を手に入れます。    …

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2018年10月06日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/お尻トレーニング/背中トレーニング】あなたの体を女性らしく、美しくみせるための筋肉って何筋?

ーvol.1 お尻編ー 筋肉の付け方次第で、 男性らしい体も 女性らしい体も 作り分けられるってご存知ですか? 私たちトレーナーは ある意味、 好きなところに筋肉をつけられます。 では、 女性らしく、 美しく、 しなやかに みせるためには どこの筋肉をつければ良いのでしょうか? 全身、色々なポイントがあるのですが、 今日はお尻の筋肉についてお話ししたいと思います。 お尻の筋肉は、 女性らしいくびれを作るのに とても大切な筋肉です。 「くびれ」と聞くと 「お腹」の筋肉じゃない? と思う方が多いですよね。 もちろん、体幹の筋肉も関係していますが、 お尻の筋肉も とても大切なくびれメイク のための筋肉なんです。 (体幹の筋肉の話はまた後日) 簡単にいうと、 お尻の筋肉をしっかりつける(肥大させる)と ウエストとの差ができます。 そうすると 体重は変わらないのに、 ウエストにくびれができます。 また、お尻が1cm上がると 脚の長さが3cm伸びたように見えると言われています。 その、お尻の筋肉をうまく使えるようになるためには 股関節を上手に使う必要があります。 ここがうまく使えない女性が多いです。 また、形のキレイなお尻を作るためには、 アウターマッスルである 大臀筋だけを鍛えるのではなく、 中臀筋、小臀筋、深層外旋六筋など深部の筋肉も 使えるようにして、 必要な時に働けるようにするために 鍛える必要があります。 また、中臀筋(腰骨のすぐ後ろ)だけが発達して、 お尻の形が丸くない人もいます。 これは骨盤の動きから解決して行く必要があります。 …….と色々なお尻の方がいらっしゃるのですが、 筋トレを始める前に、 まずは自分のお尻の形を見るところからスタートしましょう。 自分のお尻、じっくり見たことありますか? 人に写メを撮ってもらうか、 鏡を使って写真を撮って現実を見ましょう(笑)…

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2018年10月05日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験/くびれ/お尻トレーニング】「綾さんならできるよ」と言ってくれる最強な旦那さん

ーこんな旦那さんと出逢えて結婚した私って偉い!(笑)ー   うちの旦那さん、私にとって最強の味方なんです。     私が新しい事に挑戦して、 不安にかられていると、 「綾さんならできるよ」 と何も聞かずに、 私に言ってくれるんです。     多分、根拠はないと思います(笑)     彼はそんなにペラペラ喋るタイプではありません。     だからこそ根拠がなくても、 本気で言ってくれているのがわかるんです。     で、単純な私は 「やっぱり?私できる!!」 ってなります(笑)     一番身近にいる人が肯定してくれると ホントに心強いし、 「やってやるぞー」ってなります!     こんなステキな旦那さんに 相応しい私になるために、 日々、アップデートしていきます。     そして、 旦那さん、 産まれてくるBABY、 家族みんなを幸せにするぞー!!     ーーー追伸ーーー 女性を美しく魅せる筋肉を作る↓ 「後ろ姿美Body Line Make」 https://goo.gl/dC62VB (残4名募集!その後の募集は2019年春です!)   ・カラダへの探求 ・マインドの革命 ・ライフスタイルのアップデート の3方向からのオリジナルメソッドで…

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2018年10月02日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性トレーナー/くびれ/お尻トレーニング】当スタジオのイベントお知らせ

《呼吸で肋骨を閉める?!美しいウエストの作り方》   うちのスタジオでレッスンを行ってくれている 河合 ともゆ (Tomoyu Kawai)トレーナーが 六本木スタジオでミニワークショップを行います٩( ‘ω’ )و (女性限定4名なので丁寧にレッスンできます)       ○肋骨が前に出ていて、それはなおらないと思っている ○キュッとしまったくびれが欲しい ○呼吸が浅いと感じている   こんな方はぜひ参加して ご自分のカラダの変化を感じてください。 少人数制なので早い者勝ちですよ〜!   日時:10月20日(土)13:00〜※女性限定です 場所:女性専門パーソナルトレーニングスタジオ Will Workout (六本木駅より徒歩3分) お申し込み方法:下記のURLから河合トレーナーに連絡 こちらから↓ https://ktomoyu.wixsite.com/personaltraining/event20181020                                                                                     河合トレーナー略歴 ・サンディエゴ州立大学出身 ・NATA ATC(アメリカのアスレティックトレーナー資格) ・Pilates指導資格(数種取得) ・プロアマゴルフ ヨーロピアンツアー帯同 ・女子バレボールチーム、ラグビートップリーグチーム アスレティックトレーナー ・神奈川大学水泳部 アスレティックトレーナー                                                                                 【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分…

Three pretty girls workout in the gym
2018年09月30日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/お尻トレーニング/背中トレーニング】運動は運を動かすー脳内麻薬の効果

「トレーニング前は今日はしんどいなーと思っていても、 ひとまず動いてみると結果的には気分も体もスッキリして、 動いてよかった〜!ってなります」     うちにきてくださるお客様の声です。       この「スッキリした」体験が、 また次回もトレーニングに向かわせるという 麻薬のようなものなのです。     ちなみにHIIT(高強度インターバルトレーニング) や筋力トレーニングのように ある程度強度の高い運動を行うと 「エンドルフィン」という鎮痛効果や、 幸せを感じさせる効果のあるホルモンが出ます。     この「エンドルフィン」が「脳内麻薬」となるわけです。     「最近、心身ともに絶不調」 という方がいらっしゃいました。     私にも、 心身ともに絶不調になりそうな時や なってしまうときがあります。   現にマタニティブルー?で3ヶ月間、 何もやる気が起きなくて旦那さんに 「綾さんが朝いた場所(ソファ)と 帰ってきたときに見た場所(ソファ)が一緒(笑)」 と言われたくらいです。     そんな状態から、 だんだん元の自分 (どっちが元の自分かわかりませんが笑) に戻ってこられたきっかけは「運動」でした。     ソファとお友達の3ヶ月はつわりがひどく、 毎日船酔いのようで起きることすらしんどかったので、 全く運動をしていませんでした。     その船酔いがおさまってきた頃、 ストレッチ程度の運動から再開しました。     そうしたら、気分がすっきりして、…