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2018年10月30日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/お尻トレーニング】妊婦さんが日常生活で気をつけたい5つのポイント

~産後のカラダの歪みを出来るだけ出さないためにできること~     妊娠3ヶ月目くらいからリラキシンという靭帯を緩め出産に向けて骨盤を開けるようにしていくホルモンが出ます。   そのリラキシンの影響は結構なもので、私自身は丁度、妊娠3ヶ月目くらいから仙腸関節(お尻の腰よりにある関節)の緩みを感じました。   産後にできるだけ歪みを残さず、スムーズな回復を促すためにも日常生活で気をつけることをまとめてみました。         ポイントその1 「脚を組まない」   骨盤周りの靭帯もかなり緩みます。   骨盤は左右二つに別れているため、歪みにつながるので、脚は出来るだけ組まないように意識しましょう。       ポイントその2 「片足荷重をしない」   左右どちらかの脚に体重をかけて立つ癖がある人は気をつけてください。   これも骨盤の歪みにつながります。   キッチンなどで、ずっと立ったままが辛いという方は、片足をちょっとした台なんかにあげると、比較的楽に立てます。       ポイントその3 「片方の歯ばかりで食べ物を噛まない」   リラキシンは全身の関節に影響を及ぼします。   顔の歪みにつながる可能性があるため、意識して左右の歯で噛むようにしましょう。       ポイントその4 「荷物は出来るだけ左右均等に持つ」   片方の肩に荷物を持つ癖がある方、沢山いると思います。   これも左右持ち帰るなどして、偏らないように気をつけましょう。       ポイントその5 「椅子に深く腰掛ける」   妊婦さんではない腰痛持ちの方も気をつけた方が良いポイントです。  …

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2018年10月29日

【六本木/パーソナルトレーニング/お尻トレーニング/体験トレーニング】ご希望により追加開催決定しました!

先日、当スタジオで開催した河合トレーナーによる「肋骨をしまって美しいウエストを作る」レッスン♡     参加してくださった方に大変ご好評いただき、平日開催のご希望もあったため、2回目を開催することになりました!     今回も最大4名という少人数制で、すでにお申し込み希望をいただいた方もいますので、ぜひお早めにお申し込みください↓(募集開始から4時間ですでに残席2名です) 11月28日(水)13:00〜 https://goo.gl/o8YUtn       ↓参加いただいた方の声↓ ・すごくわかりやすく、イメージしやすかった ・肋骨が出ていて悩んでいる人にお勧めしたい ・体の力を抜く、深く深呼吸することを意識しようと思った     少人数制なのでご質問にも丁寧にお答えします♪( ´▽`)     前回、気になっていた方はぜひご参加くださいね!   詳細はこちら↓ https://goo.gl/o8YUtn                                                                                   —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

メールレッスンバナー
2018年10月29日

【六本木/パーソナルトレーニング/お尻トレーニング/体験トレーニング】メールレッスンを始めます

年齢とともに脂肪がつく位置が変わってきた女性に向けて、   「女性を美しく魅せる美Body Make Mail Lesson」   始めます!!!         無料登録はこちらから↓ (お尻と背中のトレーニング動画5点プレゼント) https://goo.gl/RVbkWP メールレッスンの内容はこんな感じです。     「女性の年齢とカラダの変化の関係について」 具体的には… ○年齢とともに脂肪がつく位置が変わる理由   ○女性の体の仕組み (ホルモンの影響・筋肉や脂肪のつきかたetc)   ○体を変える正しい方法 (トレーニング・ケア・食事・ライフスタイルetc)     などのテーマで記事や動画の配信を行います!   メールレッスンに登録してくださった方は、 過去の投稿も見られるようにします。   現在のメールレッスンの登録特典は LINE@と同じお尻と背中とのトレーニング&ストレッチ動画5点ですが、 今、急ピッチで電子書籍の準備をしていますので、 そちらが完成次第、登録してくださっていた方にはプレゼントします🎁   ぜひ両方の特典が受け取れる今、 登録しておいてください〜! お友達へのシェアもとーっても嬉しいです。   無料登録はこちらから↓ (お尻と背中のトレーニング動画5点プレゼント) https://goo.gl/RVbkWP                                                                                   —————————————————————————– Will workout for women…

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2018年10月27日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/お尻トレーニング】最近、自分の限界を超える体験したことありますか?

〜自分を変えるためのカラダからのアプローチ〜     女性のみなさん、 「自分の限界を超えるパーソナルトレーニング」 ってやったことありますか?       男性はセルフトレーニングでも “オールアウト” (限界値まで追い込みこれ以上できないという状態) まで比較的、自分で持っていける方が多いのですが、       女性は、 自分一人でやるトレーニングではそこまで持っていくのは難しく、 70%くらいの力までしか出せないと言われています。       (理由は諸説ありますが、 体を守るための本能だとも言われています)       しかし、 そのあと少しのところで 回数を重ねることが、 私は体と心を作ると考えています。       私自身、 自分のトレーニングを本格的にやり始めて、 自己肯定感が上がった理由の一つに   「トレーニングの時‍、 あの辛い中で最後の2回をできたから なんでもできる!」 と思えるようになったことがあります。       マインドとカラダの両方へとてもいい影響でした。   (最後の数回も、もちろん正しいフォームで安全性を考え行いますよ)       大人になってから、 限界値を超える体験って なかなかできないと思うんです。  …

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2018年10月24日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/お尻トレーニング】パーソナルトレーニングのレッスンでも言葉を大切に

〜言葉はことだま〜     美しさとは内面から滲み出るものだなと 日頃から思っています。     それは、 日々の食事であったり マインドであったり 体を適度に動かすことであったり 生活習慣だったりするのですが、 その中でも特に大切だと感じること。     それは、その人の口から発せられる言葉だな。と。     私は、お仕事などで初めて会う方は、その人の使う言葉を 全身で感じるようにしています。     これまでの経験上、私とは「使う言葉が違うかな〜」 と感じた方は、お仕事を進めて行く中で「???」 となることが多かったのです。     それは、大切にしているものが違うんじゃないかと思うんです。     (違うから全て排除するという意味ではなくて、 ただ違うということ、それだけです)     その人が発する言葉はその人を作ります。     さらには、 その人の人生をつくると思っています。     私自身も、自分が変わりたいと思った30代の最初の頃、 使う言葉を意識的に変えました。     言葉を大切に日々のレッスンでも さらに自分の発する言葉を大切にしていきます。     写真は、私が大好きなHolstee社のマニフェストポスターと一緒に。 私はこれ読んで2日後にOLやめました。        …