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2018年09月17日

【六本木/女性トレーナー/パーソナルトレーニング/体験/お尻トレーニング】妊婦さんの体重管理

24週になっている妊娠中のわたくし。 どんどんと月日は経っていきます。   さて、つわりが酷くてずっと船酔い、車酔い状態だった私ですが、安定期(5ヶ月目くらいに入った頃から)から つわりも収まり、食欲が増してきました。   で、気がついたら1ヶ月で4Kgも増えていて、久しぶりの診察でまずい!となりました。   前回の診察の時は200gくらいしか増えていなかったので、本当に反省。   そこから体重を毎日測るようにして、食生活を見直し、今は増加スピードもググッと遅くなりました。   てか、ほとんど増えてない(前が増えすぎたからね)   で、感じたことは、気がつかないうちに普通が変わっちゃっていることってあるんだなということ。   そんなに甘いものは食べない人だったのに、つわりの反動か、毎日甘いものが欲しくなり(タンパク質が足りていないかったからだと思いますが)、そこが日常化しておりました。   しかも、3ヶ月運動していなかったから、筋量も減ってためておくところもない。   こりゃ悪循環。というわけで、毎日体重を測ることになったわけです。   体重を毎日計る習慣がなくて、鏡で体型チェックを毎日していたのですが、妊娠期は体重を計るのが必要だわ。   これは新たな勉強でした。   何事も教科書通りにはいきません。   そして、最近やっと筋肉の張りが戻ってきました。   お腹が張らない程度に、運動を楽しみながら体型&体重&体調管理をしていきたいと思います。   毎日が人体実験。                                                                                     【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月14日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング】お尻トレーニング“グルーツビルダー”

うちのスタジオには「グルーツビルダー」というお尻のトレーニングが30種類以上できるものがあります。     これが、結構楽しくて、色々なメニューができるんです(写真参照:ホームページから拝借) 今の私はグルーツビルダーで重りを使うメニューはできないことが多いのですが、重りなしでも色々できるのでなしで使ってます。 産後、またバーベルを使えるようになる時を楽しみにしています。 ちなみに、今日は新しいお仕事のお話があったので、久しぶりにシャツを着たらピシッとしました! 妊婦さんはついつい楽な格好になりがちですが、できるおしゃれを楽しみたいと思います。                                                                                 【公式LINE@】 お尻トレーニング&背中ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月12日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/おすすめ】マタニティトレーニングはインスタで動画アップしています

最近はマタニティトレーニングの動画をインスタでアップしています。   妊婦さんがやった方が良いこと、妊婦さんの体型でもできるエクササイズ等の動画です。   妊婦さんじゃなくても、自宅トレーニングとしても使えるので、ご覧になって貰えると嬉しいです!   インスタは「akagimori」で検索してもらえると見つかります。   気軽にフォローしてください( ´∀`)                                                                                 【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月09日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング】妊娠23周目の私のエクササイズはどんな感じ?

最近は1日おきに運動するようにしています。 ジムに行って、マシン中心で、あとはTRXと軽めのダンベル、有酸素運動、マットワーク、ストレッチ等です。 ジムに行く気が起きないときは、自宅で30〜60分程度、マットワークや有酸素運動、ストレッチ、ケアなどをします。   以下、注意していることです↓ ✳︎全体的にどのメニューもレップ数は15〜20を4セットくらい ✳︎合計時間は1時間を超えない ✳︎心拍数も120程度を意識 ✳︎お腹の張りを意識しながら、張る感じかしたら休むように ✳︎水を意識的にとる ✳︎無理しない ✳︎カラダの声を聞く ✳︎診察の度に運動を続けて大丈夫か念の為にドクターに確認する…等   最近は、少し体力が戻ってきたから、スミスマシンでのトレーニングも再開したいなと考え中です。     妊娠中の方の参考になれば嬉しいです。 ただ、私は今のところ特に制限等はない妊婦なので、つわりが落ち着いた今、こんな感じで運動をしていますが、妊婦さんが運動をする際は必ずドクターの確認をとり行なうようにしてくださいね。       ま、色々書きましたが、妊婦の今、一番感じてるのは、妊娠する前からの運動が一番大切。 女子の皆様、カラダ動かしてて損はないですよー!!                                                                               【公式LINE@】 お尻トレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月08日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング】明日はおやすみ〜!

明日は旦那さんも一緒に1日おやすみ〜!   昨年の今頃は、ずーっと働き詰めていましたが、1年で生活はこんなに変わるものです。   私は今、妊娠23週に入り、最近は本当にお腹が大きくなってきました。   妊娠7ヶ月に突入です〜。   本当にしゃがむのが辛くなってきました。   今は、今できることをしっかりやる。   そして、また、仕事もしっかりやる。   出産したら、また新しいパターンの生活が待っています。   それも楽しみです。   さーて、どうなるのかなー?   ひとまず、明日は休んで、パソコン作業だけやりまーす♪( ´θ`)   良い週末を!                                                                                     【公式LINE@】 お尻のトレーニング動画&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————