食事

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2018年10月25日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/お尻トレーニング】しっかり食べて女性らしいボディラインを作るVol.3

〜Best ChoiceよりBetter Choiceを〜   私がいつもお客様に伝えていることの一部を紹介します。                             お食事だけでなく、 トレーニングに関しても言っていること。                                                          それは、 “続けることが結果を出すための一番のポイント”                                                          昔の私は完璧主義だったので、 「白」or「黒」のどちらしか選択肢はなくて、 いつも友達に「“グレー”っていう選択肢もあるんだよ〜(笑)」とネタにされていました。                                                        でも、 “健康的に美しくボディラインを作る” しかも “一時的ではなく続けられる” 食事学・栄養学を勉強してから、 そんなことはしなくなりました。                                                        では「健康的に美しくボディラインを作る」 「一時的でなく続けられる」 という食事学・栄養学ってどんなものでしょうか?                                                        お伝えするポイントは3つあります。 (今回が最終回Vol.3)                                                                                                                   ☆ポイントその3☆ 「Best ChoiceよりBetter Choiceをする」                                                        「これから変わるぞ!!」 と意気込んでいる最初のころは、 Best Choiceな食材、食べ方、食べる時間など 常に意識できるんです。                                                        昔の完璧主義な私は「Best Choice」ができないと 気持ち悪く感じていました。                                                        でもね、この「Best Choice」 続かないんです。                                                        本来の私の性格は「大雑把」「面倒臭がり」                                                          そんな私が「Best Choice」ばかり…

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2018年10月17日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/女性トレーナー】旬の物を食べる

日頃から旬の物を食べるように 意識しています。       というか、 食べることが好きなので 美味しいものを食べたい! ってなると自然に旬の物になります。       今日は新鮮な筋子があったので、 初めて自分で醤油漬けにしてみました。       東京ではスーパーで普通に売ってるけど、 私の出身地の広島では あんまり見たことがなかった 気がするんですよねー。       だから、自分で筋子を調理するって したことなかったんです(言い訳 笑)       広島出身の方、 筋子ってこの時期、 スーパーによく出回ってましたかー?       そして、 筋子のほぐし方について質問です‼️ 色々調べてみると、 お湯でほぐすパターンと お湯なしで手でほぐす→冷水で洗うパターン があったんですが、 どっちがいいのー???       ご存知の方、 ぜひ教えてほしー!                                                                                   【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b…

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2018年10月15日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験トレーニング/お尻トレーニング】しっかり食べて女性らしいボディラインを作るVol.2

私がいつもお客様に伝えていることの一部を紹介します。     ボディメイクをしている女性の皆さん、 栄養に関する知識で頭でっかちになっていませんか?       栄養について改めて勉強し始めた30歳ごろ、 私も栄養素を覚えなきゃと必死になっていた時期があります。 でも、 “健康的に美しくボディラインを作る” しかも “一時的ではなく続けられる” 食事学・栄養学を勉強してから、 そんなことはしなくなりました。     では「健康的に美しくボディラインを作る」 「一時的でなく続けられる」 という食事学・栄養学ってどんなものでしょうか?     お伝えするポイントは3つあります。 (今回はVol.2)     (ちなみに食事に関するポイントは 実際はもっともっとあるのですが、 書ききれないため重要ポイントをお伝えしますね〜)           ☆ポイントその2☆ 栄養素の暗記ではなくカラフルに食べることを意識する     「今日は○○の栄養素を摂っていない」     こんな風に考えられるのは、 栄養士さんみたいにお仕事柄必要な人は 当たり前かもしれません。     ここまで考えられる人は素晴らしいです。       でも私は大雑把な性格なので細かく暗記できません。      …

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2018年10月14日

【六本木/パーソナルトレーニング/お尻トレーニング/背中トレーニング/体験トレーニング】しっかり食べて女性らしいボディラインを作るVol.1

私がいつもお客様に伝えていることの一部を紹介します。 女性の皆さん、カロリーばかり計算していませんか?     昔は私もカロリー計算表とにらめっこしていたことがあります。   でも、30歳を過ぎて、 “健康的に美しくボディラインを作る” しかも “一時的ではなく続けられる” 食事学・栄養学を勉強してから、 そんなことはしなくなりました。 では「健康的に美しくボディラインを作る」 「一時的でなく続けられる」 という食事学・栄養学ってどんなものでしょうか?     お伝えするポイントは3つあります。 (今回はVol.1) ちなみに食事に関するポイントは (実際はもっともっとあるのですが、 書ききれないため重要ポイントをお伝えしますね〜) ☆ポイントその1☆ カロリーではなく食べる内容を見直す٩( ‘ω’ )و     カロリー計算をしている方。     たまにいらっしゃいます。     正直、カロリー計算って面倒くさくないですか?     カロリーの必要摂取量は活動量や筋肉量によって 個人個人違います。     そのため、世の中の一般論を参考に計算しても 労力のわりに効果が期待できません。     カロリーゼロ食品でもお勧めできないものもありますし、 高カロリー食品でも摂った方が良い場合もあります。     それは、その食品に含まれている栄養素の違いで、カラダへの効果効能が違うからです。     実際に、エンプティカロリー (カロリーはしっかりあるのに栄養素を含まない食品) ばかり摂っている女性は多いです。…

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2018年10月12日

【六本木/パーソナルトレーニング/体験トレーニング/お尻トレーニング】私のおやつタイム

レッスンやデスクワークの合間のおやつ♡                                  と言っても… クッキーなどの エンプティカロリーおやつを 食べたんじゃもったいないのですよね。         私はエナジーバーやプロテインバー (できるだけcleanなもの) さつまいも、 ミニおにぎり、 ゆで卵、 フルーツ、 ドライフルーツ、 ナッツ、 クリスプサラダワークスのサラダ(写真右) などをよく利用しています。         クリスプはUberとかFine Dineだと すぐ届けてくれるので便利なんです!         (スパイシーバイマイのドレッシングを キャロットチリビネグレットに変えて、 チキンか卵をトッピングが定番です♡)         皆さんは何をおやつにしていますか? 使いやすいものがあったらぜひ教えてください!       写真はお客様からのNY土産のBarで、 ピンクが美味しかったです。                …