【六本木/パーソナルトレーニング/女性/お尻トレーニング/背中トレーニング】あなたの体を女性らしく、美しくみせるための筋肉って何筋?

ーvol.1 お尻編ー
 
 
筋肉の付け方次第で、
男性らしい体も
女性らしい体も
作り分けられるってご存知ですか?

 
 
私たちトレーナーは
ある意味、
好きなところに筋肉をつけられます。
 
 

では、
女性らしく、
美しく、
しなやかに
みせるためには
どこの筋肉をつければ良いのでしょうか?
 
 
全身、色々なポイントがあるのですが、
今日はお尻の筋肉についてお話ししたいと思います。
 
 
お尻の筋肉は、
女性らしいくびれを作るのに
とても大切な筋肉です。
 
 
「くびれ」と聞くと
「お腹」の筋肉じゃない?
と思う方が多いですよね。
 
 
もちろん、体幹の筋肉も関係していますが、
お尻の筋肉も
とても大切なくびれメイク
のための筋肉なんです。
(体幹の筋肉の話はまた後日)
 
 
簡単にいうと、
お尻の筋肉をしっかりつける(肥大させる)と
ウエストとの差ができます。
 
 
そうすると
体重は変わらないのに、
ウエストにくびれができます。
 
 
また、お尻が1cm上がると
脚の長さが3cm伸びたように見えると言われています。
 
 
その、お尻の筋肉をうまく使えるようになるためには
股関節を上手に使う必要があります。
 
 
ここがうまく使えない女性が多いです。
 
 
また、形のキレイなお尻を作るためには、
アウターマッスルである
大臀筋だけを鍛えるのではなく、
中臀筋、小臀筋、深層外旋六筋など深部の筋肉も
使えるようにして、
必要な時に働けるようにするために
鍛える必要があります。
 
 
また、中臀筋(腰骨のすぐ後ろ)だけが発達して、
お尻の形が丸くない人もいます。
 
 
これは骨盤の動きから解決して行く必要があります。
 
 
…….と色々なお尻の方がいらっしゃるのですが、
筋トレを始める前に、
まずは自分のお尻の形を見るところからスタートしましょう。
 
 
自分のお尻、じっくり見たことありますか?
人に写メを撮ってもらうか、
鏡を使って写真を撮って現実を見ましょう(笑)
 
 
そこからお尻のストレッチ&トレーニングの開始です!
 
 
LP16

 

 

 

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