【六本木/パーソナルトレーニング/女性トレーナー/くびれ/後ろ姿】フルーツが私の朝ごはん1回目

今日は、いつも食べている朝ごはんを紹介します。

 

みなさん、朝ごはんは何を食べていますか?

 

というか、それ以前に朝ごはん食べていますか?

 

もし、朝ごはんを摂ることがストレスになるくらい嫌だったら無理はしなくて良いと思いますが、

1日に取れる栄養素の種類を増やしたいという観点や、タンパク質摂取量を確保したいという観点から考えると、

朝ごはんは摂ることをおすすめしています。

 

さて、いつもの私の朝ごはんですが、よっぽど急いでいない限り、2回に分けて食べます。

 

1回目はフルーツ盛り合わせONLY。

 

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梨とマスカット

 

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なしと巨峰

 

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イチジクと巨峰とマスカットオブアレキサドリア

 

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シャインマスカットとブルーベリーと桃

 

(ぶどうがどれだけ好きなんでしょw)

 

生の酵素をカラダにしっかり取り入れます。

 

そして、私はフルーツが大好きでいくらでも食べられちゃって危険なので、朝にしています。

(果糖ですが、やはりそこは糖質です)

 

 

2回目はタンパク質や野菜、糖質の入っているもの。

 

今朝は、卵入りの野菜お味噌汁にしました。

 

この間は少なくとも30分以上開けます。

 

よくフルーツって食後のデザートになっちゃったりすると思うのですが、

生の酵素しっかり活かすためにも、単品で食べるのをおすすめします。

 

先に何か食べちゃっていると、先に入っている食材とフルーツが混ざって体内で腐敗しちゃうイメージ。

消化もしにくくなります。

 

だから、フルーツは単品で。

もし、先に何か食べている場合は、お腹がすくくらいまで待ってからフルーツを食べましょう。

 

秋はフルーツがたくさんん出てくるからいいですね!

今日も帰りにフルーツを探しにいきまーす!

 

 

 

 

                                                                           

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