【六本木/パーソナルトレーニング/女性/食事/ボディメイク】この時期のボディメイクはたっぷりの食事で解決!

みなさん、この夏は暑かったので、さっぱりした食事ばかりで夏バテになっていませんかー??

 

少し涼しくなってくるこの時期のあるあるなんですが、

 

「なんだか元気が出ない」

「トレーニングに集中できない」

「カラダがおもい」

 

という方がちょこちょこいらっしゃいます。

 

カラダは食べたものでできているので、食事についてよくよくお話を聞くと、夏場に食欲が落ちてしまいさっぱりしたものを中心に召し上がっていたという方が多いんです。

 

確かに、夏真っ盛りの食欲がないときにがっつりお肉っていう気分になれない人もいますよね。

 

私も今年の夏はつわりが酷すぎて、塊のお肉が食べられませんでした。

 

しかも、生物も控えていたので(お腹を壊しても薬をのめないため)お刺身も食べられず、タンパク質摂取に困りました。

 

で、話を元に戻します。

 

そんなこんなで、さっぱりしたものを中心に食べていると、麺類が多くなってしまったり、植物性のタンパク質ばかりになっていたり…

 

ってことになりがちなんです。

 

麺類は麺が中心になるので、他のものを食べないで終わってしまい、栄養素が糖質に偏ってしまいがちです。

 

そこで、このくらいの時期になったら「鍋」を再開してみてはいかがでしょうか?

 

「まだまだ暑い日もある9月なので、できるだけ調理には時間をかけたくない。」

「でも、トレーニングも日常生活もしっかりパワーを出していきたい!」

 

というときには、調理も簡単で、タンパク質も色々入れられて(お肉もお魚もいけますよね)、野菜も色々入れられるお鍋がオススメです!

(食べてる時は暑いのでクーラーは忘れずにw)

 

うちも今夜はお鍋にしました!野菜もりもり!あとは副菜としてちょこちょこっと小鉢を作って、摂りたい栄養素を補いました(海藻とかね)。

 

ぜひ、みなさんもこの時期からお鍋をうまく使ってみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

                                                                           

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