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2018年09月20日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性トレーナー/くびれ/後ろ姿】フルーツが私の朝ごはん1回目

今日は、いつも食べている朝ごはんを紹介します。   みなさん、朝ごはんは何を食べていますか?   というか、それ以前に朝ごはん食べていますか?   もし、朝ごはんを摂ることがストレスになるくらい嫌だったら無理はしなくて良いと思いますが、 1日に取れる栄養素の種類を増やしたいという観点や、タンパク質摂取量を確保したいという観点から考えると、 朝ごはんは摂ることをおすすめしています。   さて、いつもの私の朝ごはんですが、よっぽど急いでいない限り、2回に分けて食べます。   1回目はフルーツ盛り合わせONLY。   梨とマスカット   なしと巨峰   イチジクと巨峰とマスカットオブアレキサドリア   シャインマスカットとブルーベリーと桃   (ぶどうがどれだけ好きなんでしょw)   生の酵素をカラダにしっかり取り入れます。   そして、私はフルーツが大好きでいくらでも食べられちゃって危険なので、朝にしています。 (果糖ですが、やはりそこは糖質です)     2回目はタンパク質や野菜、糖質の入っているもの。   今朝は、卵入りの野菜お味噌汁にしました。   この間は少なくとも30分以上開けます。   よくフルーツって食後のデザートになっちゃったりすると思うのですが、 生の酵素しっかり活かすためにも、単品で食べるのをおすすめします。   先に何か食べちゃっていると、先に入っている食材とフルーツが混ざって体内で腐敗しちゃうイメージ。 消化もしにくくなります。   だから、フルーツは単品で。 もし、先に何か食べている場合は、お腹がすくくらいまで待ってからフルーツを食べましょう。   秋はフルーツがたくさんん出てくるからいいですね! 今日も帰りにフルーツを探しにいきまーす!                                                                                     【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b…

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2018年09月19日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/妊婦/運動】マーサーブランチ@六本木でブランチ

今日は、久しぶりに旦那さん以外のお友達をブランチ〜。   本当に外に出ていなかったから、気がついたら家族以外の誰とも外食していなかった(笑)   で、ブランチはスタジオ近くのマーサーブランチ@六本木   お店はこちら↓オサレ https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13149710/     こちらはブランチがお得意なお店です。   ワンちゃんも一緒にいけるテラス席もあります。   で、肝心の自分たちの写真を撮り忘れた〜。   次回こそは!   久しぶりのお友達(みんな起業家)との外食は良い刺激になりました。   体調いいうちに色々なところに行っておこーっと。           【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月17日

【六本木/女性トレーナー/パーソナルトレーニング/体験/お尻トレーニング】妊婦さんの体重管理

24週になっている妊娠中のわたくし。 どんどんと月日は経っていきます。   さて、つわりが酷くてずっと船酔い、車酔い状態だった私ですが、安定期(5ヶ月目くらいに入った頃から)から つわりも収まり、食欲が増してきました。   で、気がついたら1ヶ月で4Kgも増えていて、久しぶりの診察でまずい!となりました。   前回の診察の時は200gくらいしか増えていなかったので、本当に反省。   そこから体重を毎日測るようにして、食生活を見直し、今は増加スピードもググッと遅くなりました。   てか、ほとんど増えてない(前が増えすぎたからね)   で、感じたことは、気がつかないうちに普通が変わっちゃっていることってあるんだなということ。   そんなに甘いものは食べない人だったのに、つわりの反動か、毎日甘いものが欲しくなり(タンパク質が足りていないかったからだと思いますが)、そこが日常化しておりました。   しかも、3ヶ月運動していなかったから、筋量も減ってためておくところもない。   こりゃ悪循環。というわけで、毎日体重を測ることになったわけです。   体重を毎日計る習慣がなくて、鏡で体型チェックを毎日していたのですが、妊娠期は体重を計るのが必要だわ。   これは新たな勉強でした。   何事も教科書通りにはいきません。   そして、最近やっと筋肉の張りが戻ってきました。   お腹が張らない程度に、運動を楽しみながら体型&体重&体調管理をしていきたいと思います。   毎日が人体実験。                                                                                     【公式LINE@】 お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月16日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング/くびれ】トレーニングも食事も楽しむことを教えてもらいました!お客様アンケート

お客様アンケート   お名前:K.K.様       【鍵森綾のトレーニング、ボディメイクを始めようと思ったきっかけは何ですか?】   女性に合ったトレーニングのやり方、自分に合った食事方法を身につけたいと思ってたときに体験トレーニングに行きました。 その時に、鍵森さんがキラキラしていてこの人とトレーニングがしたいと思いました。     【鍵森綾のトレーニング、ボディメイクを実際に始めてみていかがでしたか?】   とても楽しい時間でした。いつも褒めてくれるのでつい調子に乗ってしまいます。 トレーニングも食事も楽しむことを教えていただきました。 身体が変わる、変えられるということを体感して、これからも楽しくトレーニングができそうです。 苦手な部位のトレーニングも今では好きになりました。     【トレーナー鍵森綾はどんな印象でしたか?】   明るくて、話しやすく、素敵な女性です。 私は人見知りしてしまいますが、鍵森さんに対して人見知りをせず話ができました。     【鍵森綾のトレーニングをお勧めするとしたらどんな方にオススメしますか?】   トレーニングをしてみたいが、一歩踏み出せずにいる人 トレーニングはきついと思ってる人、 トレーニングの楽しさを知らない人 そんな人にトレーニングの楽しさを知ってほしいです。                                                                                     ー公式LINE@ー お尻のトレーニング&巻き肩予防ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————

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2018年09月16日

【六本木/パーソナルトレーニング/女性/体験/お尻トレーニング/くびれ】自己流より効果的だと感じました!お客様アンケート

お客様アンケート   お名前: Y.K. 様    【Will workoutのトレーニング、ボディメイクを始めようと思ったきっかけは何ですか?】   最終的に自分でトレーニング出来るようになりたいという希望に合致していたため。 また、場所が通勤経路にあり便利だったこと、女性のトレーナーと言う点でも自分の希望に合致していたため。       【Will workoutのトレーニング、ボディメイクを実際に始めてみていかがでしたか?】   私の希望に合わせつつ、プロの視点から色々なトレーニングを提案して頂き、マンツーマンのトレーニングならではのトレーニングが出来たと思います。 自分では厳しくなりきれない部分があると思いますが、綾さんの笑顔の追い込みのお陰で、限界まで自分を追い込むことが出来たと思います。 ただ、トレーニングは1時間で、その他の時間は自分で意識するしかないので、最終的には意識改革が必要ということに気付かせてくれました。       【トレーナー鍵森綾はどんな印象でしたか?】   とてもフレンドリーで、元気で、笑顔で追い込みをかけてくる、パーソナルトレーナーにぴったりの方だと思いました。パーソナルトレーナーは相性が良くないと続けるのが難しいと思うのですが、綾さんとのトレーニングは世間話も交えたりしながら、楽しいトレーニングだったので、相性の合う方に巡り合えてラッキーだったと思います。       【Will workoutのトレーニングをお勧めするとしたらどんな方にお勧めしたいですか?】   自分の体を、生活習慣を変えたいと思っている女性におすすめだと思います。やはりプロの知識は素人ではかなわない部分があると思うので、アドバイスを受けながらのトレーニングは自己流よりも効果的だと思いました。                                                                                   -公式LINE@- お尻と背中のトレーニング&ストレッチ動画をプレゼントしています! お友達追加はこちら→https://line.me/R/ti/p/%40bjb7250b ID検索は→@bjb7250b —————————————————————————– Will workout for women 住所 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目1−16六本木ハイツ307 六本木駅6番出口より徒歩3分、六本木一丁目駅より徒歩5分 アクセス詳細はこちら http://willworkout.com/access/ スタジオFacebook(イベント情報など日々更新中) http://bit.ly/1SJjdBb ——————————————————————————